Прокачай своего Зверя 🐻
Ты сейчас
→
Твоя цель
Выполняй ежедневные задания, набирай очки — и твой Зверь буквально трансформируется из толстяка в качка!
Кто твой Зверь?
♂ Самец
♀ Самка
Дай ему кличку:
Твои параметры 📏
Введи данные, чтобы следить за прогрессом и рассчитать нормы
Образ жизни 🏃
Рассчитаем нормы воды, шагов и калорий именно для тебя
Уровень активности
Сидячий
Офис, минимум движения — менее 5 000 шагов
Лёгкий
Прогулки и лёгкие нагрузки 1–3 раза в неделю
Умеренный
Тренировки 3–5 раз в неделю, активный образ жизни
Активный
Интенсивные тренировки 6–7 дней в неделю
Максимум
Профессиональный спорт или тяжёлый физический труд
Цель
Похудеть
Снизить жировую массу, дефицит калорий −500 ккал
Поддержать
Сохранить текущую форму и вес, баланс калорий
Набрать массу
Нарастить мышцы, профицит калорий +300 ккал
💧 2.5л/день
👟 10 000 шагов
🔥 — ккал/день
Уведомления
Настрой напоминания под себя — или пропусти и настрой позже в профиле